基本ポーズ２：　逆さか立ちのポーズ

動作手順

１．仰向けになり、アキレス腱を伸ばし、両手を手のひらを下に向け体の側におく。


２．息を吸って吐きながら足を床に対して９０度になるまで上げる。


３．さらに腰を上げ、下半身と床が平行になるまで持って行き、手で背中を支える。


４．アゴを胸につけ、ヒザを曲げ、胸、腰、足が一直線になるように足を上げていく。


５．完成ポーズで目を閉じ、息を吐きながらアキレス腱を伸ばし、息を吸いながら足先を伸ばす。


６．無理をしない程度に続け、ゆっくりと元の仰向けになりリラックスする。

【完成ポーズでの精神集中の場所】ノド　

【効果】若返り。美容体操としては最高のポーズ。

【留意点】魚のポーズとの関連において行う。（次に魚のポーズをする。）