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基本ポーズ３： 魚のポーズ（１）
動作手順
１．仰向けになり、アキレス腱を伸ばし、両手を軽く握り、ヒジを床に９０度の角度で曲げる。
２．息を吸って吐きながら両ヒジ、頭のてっぺん、腰で身体を支えて胸をそらせる。
 
３．完成ポーズでは息を吐きながらアキレス腱を伸ばし、息を吸いながら足先を伸ばす。
無理をしない程度に続け、ゆっくりと元の仰向けになりリラックスする。
【完成ポーズでの精神集中の場所】胸の中央部（壇中）
【備考】完成ポーズで踵（かかと）を５〜６センチメートル上下左右に振ると効果が高まる。
【効果】喘息、気管支炎、風邪、便秘、太りすぎ
【留意点】逆さか立ちのポーズとの関連において行う。
 
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