基本ポーズ３：　魚のポーズ（２）

動作手順

１．座禅の結跏趺坐（けっかふざ）--両足をそれぞれの足のつけ根に深くのせる--を組む。


２．ヒジで体を支えながら上体を後ろにそらす。

３．頭を床につけ、胸をそらせる。


４．両手でそれぞれの足の親指をつかみ、さらに胸を高くそる。


５．自然呼吸で、無理のない程度に完成ポーズを保ち、胸をゆっくり降ろし、足を崩して伸ばし、仰向けのままリラックスする。

【完成ポーズでの精神集中の場所】胸の中央部（壇中）　

【備考】魚のポーズ（２）は中級者向け。

【効果】喘息、気管支炎、風邪、便秘、太りすぎ

【留意点】胸は最初から目一杯に上げない。徐々に高さを上げていく。逆さか立ちのポーズとの関連において行う。